Você sabe a importância das frutas na sua alimentação diária? 🍍🍎🍐🍓🍑🥭

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) devemos consumir diariamente entre três a cinco porções de fruta, dependendo das necessidades de cada pessoa. É importante consumir diferentes variedades, pois a fruta é uma peça fundamental de uma alimentação saudável e balanceada. Estes alimentos fornecem vitaminas, minerais (potássio, zinco, cálcio, magnésio, etc.), diferentes fibras alimentares e diversos compostos protetores que ajudam a regular o organismo.

Os antioxidantes (vitaminas A, C e E) são nutrientes essenciais na proteção das células, já que combatem a ação dos radicais livres. Em conjunto, estes nutrientes têm propriedades protetoras que fazem da fruta um alimento vital. Estudos indicam que os brasileiros consomem pouco mais de uma peça de fruta por dia. A consequência é perceptível com o aumento da obesidade entre as crianças e os jovens, e o desenvolvimento das doenças cardiovasculares junto da população adulta.

Ter uma alimentação saudável, onde as frutas estejam presentes, é de extrema importância para que o organismo seja capaz de defender-se de doenças e viroses. A ingestão de vitaminas e de outros nutrientes fazem com que o organismo esteja protegido por uma espécie de escudo protetor. Assim, o melhor caminho é ter em atenção que a sua saúde começa pela boca, ou seja, a alimentação é a melhor forma de prevenir preocupações futuras. 🍏🍐🍌🍉

Quantas frutas você consome por dia? Qual é sua preferida? 🤩

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